무료로 보는 건강정보

첫번째는 지방이 많은 생선입니다 연어, 고등어와 같은 생선은 지방이 많습니다 특히 좋은 불포화지방산인 오메가3 지방산이 풍부하죠 이 오메가3 지방산은 피부의 보습을 위해서는 충분히 섭취해 주어야 합니다 실제로 오메가3 지방 결핍은 건조한 피부를 유발하며 피부의 노화 및 손상 대부분이 염증반응과 연관되어있다고 합니다 오메가3는 염증을 억제하기 때문에 건선이나 피부의 면역에도 도움을 줄 수 있습니다 또한 중성지방을 억제하기 때문에 살을 빼는 데에도 필수적인 영양소죠 두번째는 아보카도입니다 아보카도는 숲속의 버터라고도 불리는데요 비타민, 미네랄뿐만 아니라, 불포화지방산이 풍부한 슈퍼푸드입니다 아보카도의 비타민e, 비타민c는 항산화 성분으로써 보습과 피부결을 개선해줍니다 또한 아보카도에는 오메가9 계열의 올레산..

건강 지식 2022. 10. 21. 18:08

고품질 콜라겐을 고르는 방법 1. 저렴하다면 의심할 것 고품질 콜라겐 원료 가격은 해마다 올라서 불과 2년사이만해도 2배 가까이 오른 것 같다. 그래서 처음엔 좋은 콜라겐 원료를 쓰다가도 원가 문제때문에 리뉴얼을 할 때에 저품질을 섞거나, 아예 바꿔 치기를 하는 경우를 많이 봤다. 잘 보면 저품질 콜라겐을 쓰는 곳은 소비자들에게 원산지나 원료사를 전혀 알리지 않고 오직 저렴한 가격만을 내세운다. 아무래도 고품질 콜라겐을 쓰는 곳은 가격대가 높을 수밖에 없다. 1개월분을 기준으로 최소 2만원 중후반대는 되는 것을 골라야 한다. 2. 원산지를 확인할 것 콜라겐 원료는 프랑스, 인도네시아, 방글라데시, 베트남, 중국 등 여러 나라에서 만들어진다. 근데 특히 중국산 콜라겐이 저렴하고, 안전성 또한 보장되지 않는..

건강 지식 2022. 10. 21. 16:28

식약처 기능성 분류 중에서 현재까지 가장 많은 원료가 등록된 것은 ‘체지방 감소’이다. 2021년 기준, 여전히 인정받는 원료만 해도 무려 30가지나 된다. 그만큼 체지방 감소 및 다이어트에 대한 소비자의 수요가 높음을 의미한다고 볼 수 있다. 그러나 그만큼 선택의 여지가 지나치게 넓기 때문에, 소비자들은 선택 장애를 겪을 수밖에 없다. 아래에서 설명하는 방법들만 확인하면, 체지방 감소 효능이 가장 확실한 다이어트 보조제를 찾을 수 있을 것이다. 1. ‘체지방 감소’ 기능성 다이어트 보조제를 구매하려고 마음을 먹은 당신은 검색창에 ‘다이어트 보조제, ‘다이어트 식품’ 등을 검색할 것이다. 수많은 제품 중에서 나름 현명한 선택을 한답시고 별점이 높고 리뷰수가 많은 제품을 선택할 수도 있다. 그러나 당신이 ..

건강 지식 2022. 10. 21. 16:02

지난해 국민건강보험공단이 2006년부터 2015년까지의 국내 관절염 환자를 분석한 결과를 발표했다. 그 결과 20대 환자 수가 32%, 30대 환자 수는 22%가 증가한 것으로 나타났다. 주요 원인은 '단짠단짠'을 선호하는 식습관 때문이다. 설탕이 많이 들어간 탄산음료, 과일주스 등이 관절염 발병률을 높인다는 연구는 이미 수없이 진행되어왔다. 2016년에 발표된 연구에 따르면 미국의 20~30세 1천 2백여 명을 대상으로 조사한 결과 주 5회 이상 과당 음료를 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 관절염에 걸릴 확률이 3배까지 높아졌다. 설탕이 신체의 염증을 유발하고 악화시키는 특성이 있기 때문에 이와 관련한 만성 염증 질환 및 관절염을 유발할 수 있다는 것이다. 짠 음식, 나트륨을 과다 섭취했을 경우에..

건강 지식 2022. 10. 21. 15:45

아주 오래전에는 체지방의 원인을 지방으로 알았기 때문에, 지방 섭취를 최소화 하는 것이 건강에 좋다고 여겼다. 그러나 연구가 진행되면서 체지방의 원인이 사실 지방이 아닌 탄수화물임이 밝혀지게 되었고, 탄수화물은 적게 먹고 지방은 많이 먹는 이른바 '저탄고지' 식단이 유행하게 됐다. 과연 저탄고지 식단은 건강에 좋을까? 탄수화물은 뇌의 유일한 에너지원이다. 더 정확하게 설명하자면, 탄수화물이 체내에서 분해되면서 생성되는 '포도당'이 뇌를 작동시킨다. 포도당이 부족하면 뇌가 기능을 멈추는 '저혈당쇼크'라는 증상이 나타난다. 매우 정상적으로 생활을 하다가도 갑자기 의식을 잃고 쓰러지게 되는 것이다. 주로 당뇨환자에게 발생을 하지만, 다이어트 식단을 시행하면서 탄수화물을 적게 섭취할 경우에도 흔하게 발생하는 현..

건강 지식 2022. 10. 21. 15:35